Du kennst diesen Moment, wenn du dich mit einer Tasse Kaffee auf die Terrasse setzt und denkst: „Jetzt werde ich ein bisschen ausruhen.“ Und dann startet dein Gehirn wie eine kaputte Playlist: Wäsche, Mittagessen, E-Mails, Kind, morgen, nächste Woche… Und vom „Ausruhen“ bleibt nur Nervosität.

Dies ist ein Leitfaden für alle Mamas, die in den heissen Monaten entbunden haben, ohne Einschüchterung, sondern mit praktischen, sanften und fachlich fundierten Tipps, wie ihr eure Gesundheit, Energie und Ruhe bewahren könnt.

Hohe Temperaturen, veränderte Rhythmen, Reisen und die häufige Unvorhersehbarkeit von Mahlzeiten können unsere Energie, unser Immunsystem und unsere Hormone beeinflussen. Wenn du eine Frau bist, die den Sommer als Zeit der Erneuerung statt der Erschöpfung nutzen möchte, wird die Ernährung einer deiner stärksten Verbündeten sein.

Du hast dir das Plus auf dem Test als Beginn von etwas Wundervollem vorgestellt, und dann sagte der Arzt: „Es ist nicht in der Gebärmutter.“ Eine Ektopische Schwangerschaft ist nicht nur eine medizinische Diagnose, sondern ein Schock, Angst, Trauer und viele Fragen. Deshalb sprechen wir klar, offen und ohne Geheimcodes darüber.

Der Sommer duftet nach Freiheit. Nach barfussem Morgen, Obst aus der Hand und Abenden, die bis spät in die Nacht dauern. Und während von den Titelseiten Botschaften über „Batterien aufladen“ lächeln, flüstern viele Frauen sich selbst zu: Warum fühle ich mich dann so erschöpft?

Der Sommer mit einem Baby kann wirklich magisch sein, denn die Tage sind länger, die Strassen lebendiger, der Rhythmus entspannter. Doch wenn die Temperaturen richtig steigen, finden sich viele Mamas gleichzeitig in der Rolle von Meteorologinnen, Ventilatoren und emotionalen Thermometern wieder. Die Hitze beeinflusst nicht nur unsere Stimmung, sondern auch die Art, wie Babys schlafen, essen, sich verhalten und reagieren.

In diesem Brief möchte ich meine Erfahrungen mit dir teilen, die ich während meiner ersten und zweiten Schwangerschaft sowie bei meiner ersten Geburt gesammelt habe. Im Jahr 2021 beschloss ich, die Pille abzusetzen, und im Frühjahr 2022 wurde ich schwanger. Leider erlitt ich nach fast zwei Monaten einen schmerzhaften Verlust in Form einer Fehlgeburt. Trotz der Enttäuschung gelang es mir, dieses Erlebnis dank meiner positiven Einstellung und meines Glaubens zu überwinden.

Der Sommer. Für manche Frauen ist es eine Zeit gesteigerter Aufregung, Sehnsucht und des Wunsches, sich lebendiger und ihrem Körper näher zu fühlen. Für andere hingegen eine Saison, in der die sexuelle Lust in den Hintergrund rückt - sei es wegen Müdigkeit, Hitze, Stress oder schlicht Überforderung.