Zašto ne moramo da zaslužimo pravo na pauzu

Znate onaj trenutak kada sednete na terasu s kafom i pomislite: „E, sad ću malo da odmorim.”

A onda vam mozak, kao pokvarena plejlista, krene: veš, ručak, mailovi, dete, sutra, sledeće nedelje… I od „odmora” ostane samo nervoza.

Niste same. Sve više žena kaže da ne znaju da se isključe, čak ni kad imaju priliku. I to ima svoje razloge.

ZAŠTO NAM JE TEŠKO DA STANEMO

1. ULOGA „NOSIOCA SVEGA”

Koliko puta ste čule:

„Žena je stub kuće.”

„Ko, ako ne ti?”

„Ti sve možeš.”

Takve rečenice su se urezale duboko. Pa zato, kad ste umorne osećate krivicu. Kad se odmarate, kao da ste sebične. Kad stanete, kao da nešto „puca”.

2. SAVREMENI PERFEKCIONIZAM

Nekad je bilo dovoljno „biti dobra majka”. Danas se očekuje da budeš i uspešna, i negovana, i fit, i vesela, i organizovana, i odmorna. Čak i dok odmaraš, očekuje se da to bude produktivno: „napuni baterije, izgledaj sveže, regeneriši se.”

Gde je tu prostor za pad? Nema ga.

3. HRONIČNI STRES

Ako ste mesecima ili godinama na „visokom naponu”, vaše telo i mozak zaborave šta znači opustiti se. Dođete na more, a i dalje ste napete. Nervozna. Čak si opet i kriva jer „ni ne odmaraš kako treba”.

ŠTA JE ZAISTA ODMOR

U psihološkom smislu, odmor nije luksuz. Nije ni nagrada koju zaslužujemo tek kada sve obaveze budu obavljene, kuća sređena i lista zadataka precrtana. Odmor je osnovna potreba našeg sistema, isto kao što su hrana i voda. Bez njega, telo i um rade na „rezervi“, trošeći poslednje resurse i gurajući nas u začarani krug umora i nezadovoljstva.

Odmor je reset. To je trenutak u kojem vraćamo balans, usporavamo i dopuštamo sebi da budemo ljudi, a ne mašine. On ne mora uvek da znači spavanje danima ili odlazak na egzotična putovanja, često je dovoljan i mali, ali kvalitetan predah u toku dana.

Postoje tri nivoa odmora:

Fizički predah - spavanje koje obnavlja, odmor mišića, svesno mirovanje. To može biti dremka od 20 minuta, izležavanje u tišini ili čak samo trenutak kada pustite telo da se potpuno opusti.

Mentalni predah - trenutak bez obaveza, planova i misli koje neprekidno vrte točkiće u glavi. To može da bude šetnja bez telefona, gledanje u nebo ili meditacija. Ono kada pustite da se „buka“ smiri.

Emotivni predah - dopuštanje sebi da makar pola sata ne brinete o drugima, ne analizirate tuđe potrebe i ne nosite tuđe emocije. To je vreme za vas, za vašu toplu kupku, omiljenu knjigu, muziku, ili samo tišinu.

Odmor, dakle, nije pasivnost. On je aktivna briga o sebi. On je trenutak u kojem govorimo telu i duši: „Važni ste. Čujem vas. Vreme je da se obnovite.“

KAKO DA NAUČITE DA SE ODMORITE BEZ KRIVICE

DOZVOLITE SEBI

Prvi korak je unutrašnja dozvola. Zapišite sebi:

„Moj mir je potreban. Moj umor je stvaran. Ne moram da se iscrpim da bih bila vredna.”

MIKRO-ODMOR SVAKI DAN

Ne morate na planinu ili spa. Nekad su dovoljna tri duboka udaha. Ili:

• 10 minuta tišine bez ekrana,

• šetnja bez cilja,

• pauza s kafom i zatvorenim očima.

NAUČITE DA KAŽETE „NE”

Granice su vaši najlepši zidovi.

Probajte:

• jedan zadatak dnevno odbijte bez objašnjenja,

• jedno veče nedeljno budite nedostupne za sve.

TELO NIJE PROJEKAT

Leto ume da probudi nesigurnost: kupaći, slike, poređenja.

Ali vaše telo nije dekoracija. Ono je dom u kom živite.

Gledajte ga očima zahvalnosti, ne kritike. Pokrenite ga iz ljubavi, ne iz kazne.

JEDAN DAN BEZ STRUKTURE

Pokušajte bar jednom nedeljno da ne planirate ništa. Da pustite dan da vas vodi. U toj spontanosti često se krije osećaj slobode.

PITAJTE SEBE: „ŠTA MI SADA TREBA”

Umesto: „Šta još moram da uradim?”, pitajte: „Šta mi sada stvarno treba?”

Možda čaša vode. Možda zagrljaj. Možda tišina.

To nije slabost, to je hrabrost.

Odmor je odgovornost prema sebi.

Imate pravo da se umorite.

Imate pravo da stanete.

Imate pravo da ne nosite sve.

Odmor ne mora biti savršen ni Instagramičan. Ali mora biti stvaran.

Jer žena koja zna da se odmori zna i da se vrati sebi.

---

Ukoliko vam je potreban savet, naši stručnjaci su vam na usluzi za Online konsultacije

ZAKAŽI KONSULTACIJU