Letnja rutina sa bebom: Šta vrućina menja u spavanju, dojenju i ponašanju?

Leto sa bebom zaista može biti i čarobno, jer dani su duži, ulice življe, ritam opušteniji. Ali kad temperatura baš poraste, mnoge mame se nađu u ulozi meteorologa, ventilatora i emocionalnog termometra istovremeno. Vrućina ne utiče samo na naše raspoloženje, već i na način na koji bebe spavaju, jedu, ponašaju se i reaguju.

Ako vam se čini da beba više plače, češće traži da sisa ili se teže uspavljuje, znajte da telo vaše bebe jednostavno pokušava da se prilagodi. Evo kako da prepoznate te promene i podržite je u tome.

KAKO VRUĆINA UTIČE NA BEBIN SAN

Idealna temperatura za spavanje novorođenčeta je između 16 i 20°C, što je retko izvodljivo tokom jula meseca. Kada je soba toplija, bebi može biti teže da zaspi, češće se budi, znoji se, a ponekad i nervozno savija nogice (što nije uvek znak grčeva, već pregrejanosti).

Šta pomaže:

• Jutarnje i večernje provetravanje. Otvorite prozore kad je napolju najprijatnije.

• Zatamnjene prostorije preko dana. Svetlo sunca jednako greje kao i grejalica.

• Ventilator na plafonu (ili pored zida, ali nikako da duva direktno na bebu).

• Hlađenje posteljine. Na primer, blago rashlađenim jastučetom pre spavanja.

Prema istraživanju objavljenom u Sleep Medicine Reviews, pregrejano telo ulazi u plitke faze sna. Kod beba to znači kraće dremke i više nervoze kad su umorne, ali ne mogu da se opuste. Zato je regulacija temperature bitna.

Još želim da vam napomenem i ovo - Nikada ne uspavljujte bebu u zatvorenim ili prekrivenim kolicima po vrućini, čak i ako je u hladu. Toplota se zadržava ispod tkanine i može brzo dovesti do pregrevanja.

DOJENJE LETI

Mnoge mame primete da beba leti sisa „po malo, ali stalno“. Razlog? Beba preko mleka uzima i hranu i vodu. U prvom delu podoja mleko je više vodenasto, a u drugom je hranljivije i masnije. Zato su letnji podoji često kraći, ali češći, jer beba intuitivno balansira svoje potrebe.

Kako da olakšate sebi:

• Pijte više vode nego inače. Dehidracija kod mame znači i manji protok mleka.

• Dojite u hladnijim sobama. Rano ujutru i uveče možete i napolju, u hladu.

• Stavite tanku tkaninu između vaših tela ako ste i vi i beba znojavi.

• Oslonite se na bebin ritam - leti nema „rasporeda“, već slušanja.

Zanimljivost: Majčino mleko menja sastav i ukus u zavisnosti od okruženja. Leti može postati čak i slanije, da bi bebi nadoknadilo elektrolite izgubljene znojenjem.

PLAČ, NERVOZA I ZNACI PREGREJANOSTI

Za razliku od odraslih, bebe ne mogu lako da regulišu temperaturu znojenjem. Njihova koža je tanja, a znojne žlezde još uvek nedovoljno aktivne. Zbog toga, i najmanja toplota može da im izazove nervozu, crvenilo, razdražljivost ili tzv. „letnje grčeve”, koji nisu povezani s varenjem već s disbalansom toplote i nelagode.

Šta pomaže:

• Kupanje u mlakoj vodi i više puta dnevno (ne mora uvek sa sapunom).

• Lagane pelene. Ponekad možete pustiti bebu da bude bez njih nekoliko minuta u toku dana (dobro je i za kožu).

• Nošenje bebe u marami ili nosiljci, ali samo ako je tanka, pamučna i nosi se napred, bez dodatnog sloja preko vas.

U nekim kulturama, leti se preporučuje lagano hlađenje tabana i dlanova kao način da se reguliše telesna temperatura bebe.

Obratite pažnju ako beba ima:

• Toplu i suvu kožu (bez znoja).

• Suve usne i malo mokrih pelena.

• Letargiju ili pospanost mimo uobičajenog.

U tim slučajevima odmah se javite pedijatru.

KAKO DA BORAVAK NAPOLJU BUDE BEZBEDAN

Boravak napolju jeste dragocen, jer svež vazduh pomaže boljem snu i raspoloženju, ali važno je znati kad i kako.

• Izlazite pre podne, do 10 ujutro ili posle 17h. Tada su UV zraci najmanje agresivni.

• Zaštitite kožu: bebe mlađe od 6 meseci ne bi trebalo da koriste kreme za sunčanje, zato im je potrebna fizička zaštita (šeširić, lagana odeća, kolica sa tendom).

• Nikada ne pokrivajte kolica pelenom ili ćebetom, jer to stvara efekat staklene bašte i temperatura unutra može skočiti za 10°C za samo nekoliko minuta!

Mama Woman savet: Ponesite termometar za sobnu temperaturu sa sobom i držite ga u kolicima. Biće vam iznenađujuće korisno da znate kad je vreme da se povučete u hlad.

PRILAGOĐAVANJE RUTINE

Bebina rutina će se tokom leta gotovo sigurno promeniti. I to je u redu.

Spavanje: Ako prespava deo dana, može biti budna kasnije uveče. Umesto borbe, pokušajte da ispratite ritam i po potrebi uvedite popodnevnu šetnju kao „pripremu” za noć.

Hranjenje: Češće, kraće, bez pravila. Bitno je da beba dobija ono što traži, ne ono što sat kaže.

Stimulacija: Leti ima više buke, ljudi, zvukova, pa bebe brzo postanu preplavljene. Planirajte pauze - bez ekrana, jakog svetla i glasova.

I VI STE SEZONSKO BIĆE

Ako vam je teško da sve postignete, znajte da niste jedine. Telo majke, baš kao i telo bebe, reaguje na vrućinu, gubitak sna, stalnu dostupnost.

Usporite kad možete, zamolite za pomoć češće nego inače i ako ste se pitale da li je normalno da vas ovo leto umara više nego što ste očekivale, znajte da jeste. Sasvim je u redu, posebno danas kada su nam leta sve toplija.

---

Ukoliko vam je potreban savet, naši stručnjaci su vam na usluzi za Online konsultacije

ZAKAŽI KONSULTACIJU